2025/03/07 13:10
「最近、ストレスを感じるほどにニオイがきつくなる…もしかしてストレス臭？」
仕事や人間関係などでストレスを感じると、体臭が強くなることがあります。
特に、ストレス臭は周囲に不快感を与えるだけでなく、自分自身の自信喪失にも繋がりかねません。
ストレス臭とは？
ストレス臭とは、精神的なストレスが原因で発生する特有の体臭です。
緊張や不安を感じると、交感神経が活発になり、汗腺から特有の臭い成分が分泌されます。
この臭いは、硫黄のような臭いや、焦げ臭い臭いと表現されることがあります。
ストレス臭の原因
ストレス臭の主な原因は、以下の通りです。
1.交感神経の活発化: ストレスを感じると、交感神経が活発になり、アドレナリンが分泌されます。
2.アポクリン汗腺の刺激: アドレナリンは、アポクリン汗腺を刺激し、臭い成分である「硫黄化合物」を分泌させます。
3.皮膚常在菌による分解: 分泌された硫黄化合物が皮膚の常在菌によって分解され、ストレス臭が発生します。
ストレス臭を改善！5つの方法
ストレス臭をすぐに改善したい場合は、以下の5つの方法を試してみましょう。
1. 深呼吸で自律神経を整える
ストレスを感じると、呼吸が浅くなり、交感神経が優位になります。深呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
方法: 4秒かけて鼻から息を吸い込み、6秒かけて口からゆっくりと吐き出す呼吸を繰り返します。
2. アロマでリラックス効果を高める
リラックス効果のあるアロマオイルを使用することで、ストレスを軽減し、交感神経の興奮を鎮めます。
おすすめのアロマ: ラベンダー、カモミール、ベルガモットなど
3. ツボ押しで緊張をほぐす
ストレスや緊張を緩和する効果のあるツボを押すことで、心身をリラックスさせ、ストレス臭を軽減します。
おすすめのツボ:
合谷（ごうこく）：手の甲の親指と人差し指の付け根の間
労宮（ろうきゅう）：手のひらの中央
4. 冷却グッズでクールダウン
首の後ろや脇の下などを冷却グッズで冷やすことで、体温を下げ、交感神経の活動を抑制します。
5. ストレス解消グッズを活用する
アロマディフューザーやリラックスできる音楽、マッサージグッズなどを活用し、手軽にストレスを解消しましょう。
ストレス臭を悪化させるNG習慣
以下の習慣は、ストレス臭を悪化させる可能性があります。
睡眠不足: 睡眠不足は、交感神経を刺激し、ストレスを増大させます。
偏った食生活: 栄養バランスの偏った食事は、ストレスを増大させ、体臭を悪化させる可能性があります。
カフェイン・アルコールの過剰摂取: カフェインやアルコールは、交感神経を刺激し、睡眠の質を低下させる可能性があります。
喫煙: タバコは、血行を悪くし、新陳代謝を低下させるため、体臭を悪化させる可能性があります。
ストレス臭対策におすすめのアイテム
アロマディフューザー
アロマオイル
ツボ押しグッズ
冷却グッズ
リラックスできる音楽
マッサージグッズ
まとめ
ストレス臭は、生活習慣の改善や適切なケアで軽減することができます。今回紹介した即効性のある改善方法を参考に、ストレス臭対策を始めてみましょう。
もし、ストレス臭が改善しない場合は、医療機関を受診し、医師に相談することをおすすめします。
自分のニオイが気になったら
